O chionn ghoirid, cumhachdiogaris an canar cuideachd yoga sruthadh no yoga sruthach, tha e glè chumanta am measg dhaoine òga. Is e an adhbhar airson sin gum faod thu barrachd chalaraidhean a losgadh eadhon ged nach dèan thu eacarsaich. Is e adhbhar eile
gur e measgachadh de yoga agus aerobics a th’ ann, a tha ga dhèanamh na eacarsaich air leth freagarrach dha daoine òga an latha an-diugh.
Bidh mòran cheistean a’ tighinn nad inntinn, leithid “Dè a th’ ann an yoga cumhachd?” “A bheil e ceart dhomhsa?”, “Ciamar a thòisicheas mi air Yoga cumhachd?. Feuch an bi thu foighidneach agus freagraidh mi na ceistean agad uile ann an…
am blog seo. Tòisichidh sinn leis na bunaitean.
Dè a th’ ann an Yoga cumhachd?
’S e dìreach yoga luath a th’ ann, no ann am faclan eile, yoga lùthmhor. Gu tric air ainmeachadh mar mhìneachadh ùr-nodha air an t-seòrsa traidiseanta.iogacleachdadh. Bidh e a’ cothlamadh gluasad bodhaig, smachd anail
agus innleachdan meòrachaidh. Bidh yoga cumhachd a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart, sùbailteachd agus seasmhachd, agus aig an aon àm a’ cur fòcas air slàinte inntinn agus fois.
Ciamar a tha Yoga cumhachd eadar-dhealaichte bho yoga traidiseanta?
Eu-coltach ri yoga traidiseanta, a tha socair agus a’ cur fòcas air meòrachadh agus bunaitean, tha yoga cumhachd a’ toirt a-steach suidheachaidhean nas dian agus nas dùbhlanaiche. Mar as trice bidh sreath de shruthadh ann.
sreathan de dhiofar suidheachaidhean, air an co-òrdanachadh le anail dhomhainn agus fo smachd.
Mar a bhios tu nas eòlaiche air yoga sruthadh, bidh dian an yoga sruthadh ag àrdachadh. Do luchd-tòiseachaidh, tha beagan eacarsaichean sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh.
Ciamar a thòisicheas tu air Yoga Cumhachd?
Leis gu bheil yoga cumhachd cho fiùghantach, feumaidh tu a bhith eòlach air cuidyoga traidiseantaposan.
Faodaidh tu clàradh airson clasaichean fallaineachd no clasaichean yoga cumhachd. Aig an toiseach. Coimhead airson cùrsaichean luchd-tòiseachaidh no cùrsaichean tòiseachaidh agus faighnich do charaidean no do cho-obraichean airson comhairle.
Mus clàraich thu, bruidhinn ris an oide no ris an luchd-obrach aig an ionad fallaineachd no an stiùidio gus tuilleadh fhaighinn a-mach mun chlas agus a shusbaint. Cuideachd, faigh a-mach dè an ìre eòlais no fallaineachd a th’ ann.
riatanach airson a’ chùrsa.
Ionnsaich mu na h-aodach/uidheam iomchaidh a dh’fheumar airson yoga cumhachd a dhèanamh. Na dèan seo idir mura h-eil thu air do sgeadachadh gu ceart. Dh’fhaodadh e cron a dhèanamh ort.
Ma tha thu ùr do Hatha yoga, is dòcha gum biodh tu airson beachdachadh air cùrsa Hatha yoga tòiseachaidh a ghabhail. Cuidichidh seo thu gus eòlas fhaighinn air na diofar suidheachaidhean yoga agus mar a nì thu iad.
an coileanadh gu ceart.
Rudan ri chuimhneachadh nuair a bhios tu a’ dèanamh yoga cumhachd
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga cumhachd, bu chòir dhut na puingean a leanas a chumail nad inntinn gus an cleachdadh a leasachadh agus fuireach sàbhailte. Seo cuid de na prìomh phuingean:
Blàthachadh: Tòisich le blàthachadh socair gus do bhodhaig ullachadh airson na gluasadan agus na suidheachaidhean nas dian ann an yoga cumhachd. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach sìneadh sìmplidh, rothlaidhean co-phàirteach, agus
grunn chuairtean de bheannachdan na grèine.
Fòcas air anail: Thoir aire shònraichte do d’ anail tron eacarsaich. Anail a-steach gu domhainn agus anail a-mach gu tur, a’ freagairt ris na gluasadan agad. Cuidichidh seo thu gus anail sheasmhach a chumail suas.
sruthadh agus inntinn meòrachail a leasachadh.
Co-thaobhadh ceart: Tha co-thaobhadh riatanach gus casg a chur air leòn agus gus na buannachdan as motha fhaighinn bho gach suidheachadh. Èist ri molaidhean an oide gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig air a co-thaobhadh gu ceart anns gach suidheachadh.
suidheachadh. Cleachd fèithean a’ chrois gus taic a thoirt don spine agus gus seasmhachd a chumail suas.
Ceum air cheum:Ioga cumhachdtha e dùbhlanach gu corporra, agus mar sin tha e cudromach ceum air cheum. Tòisich le òrdugh a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh agus mean air mhean àrdaich dian agus fad an
na h-eacarsaichean mar a bhios do neart agus do shùbailteachd a’ fàs nas fheàrr.
Thoir urram do chrìochan do bhodhaig: Tha e math dùbhlan a thoirt dhut fhèin, ach tha e a cheart cho cudromach urram a thoirt do chrìochan do bhodhaig. Seachain a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh no a’ toirt air do bhodhaig a dhol an sàs ann an…
suidheachaidhean mì-chofhurtail. Obraich taobh a-staigh raon do ghluasad agus atharraich do sheasamh mar a dh’ fheumar.
Fuirich uisgeaichte: Òl gu leòr uisge ro, rè agus às dèidh cumhachdiogaseiseanan. Tha fallas cumanta rè an eacarsaich seo, agus tha e riatanach fuireach hydrated gus dìth uisge a sheachnadh
agus cràimpean fèithe.
Èist ri do bhodhaig: Thoir aire do fhaireachdainnean no mì-chofhurtachd sam bith nad bhodhaig rè an eacarsaich. Ma tha e a’ goirteachadh no a’ dol thairis air do chrìoch, gabh fois no atharraich do sheasamh. Tha e cudromach
eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le sìneadh agus pian a dh’ fhaodadh leantainn gu dochann.
Tàmh agus Ath-bheothachadh: Thoir ùine airson fois agus ath-bheothachadh eadar seiseanan yoga cumhachd. Cuidichidh seo le casg a chur air cus oidhirp agus bheir e ùine do na fèithean agad càradh agus ath-thogail. Èist ri
comharran do bhodhaig agus cuir làithean fois a-steach don chleachdadh làitheil agad.
Eacarsaichean gus cothromachadh a chumail suas: Fhad 's a tha thuyoga cumhachdtha lùthmhor agus làn lùth, tha e cudromach cuideachd cothromachadh a chumail rè na cleachdaidh. Cuir còmhla suidheachaidhean a tha ag amas air neart,
sùbailteachd, cothromachadh agus fois. Cruthaichidh seo eacarsaich chothromach agus lughdaichidh e cunnart mì-chothromachadh fèithean.
Tlachd a ghabhail às a’ phròiseas: Cuimhnich gun còrd am pròiseas agus an cleachdadh riut fhèin. Chan e dìreach mu bhith a’ coileanadh suidheachadh foirfe a tha e, tha e cuideachd mu dheidhinn turas fèin-lorg, aireachas agus
fàs pearsanta. Coinnich ris an dùbhlan agus comharraich do dh’ adhartas air an t-slighe.
Àm puist: 25 Lùnastal 2023