O chionn ghoirid, cumhachdyogaTha fèill mhòr air aka Flow yoga no flow yoga am measg dhaoine òga. Is e an adhbhar gum faod thu barrachd chalaraidhean a losgadh eadhon ged nach dèan thu eacarsaich. Tha adhbhar eile ann
gur e measgachadh de yoga agus aerobics a th’ ann, a tha ga dhèanamh na dheagh àite-obrach dha òigridh an latha an-diugh.
Thig mòran cheistean nad inntinn, leithid “Dè a th’ ann an yoga cumhachd? ” “A bheil e ceart dhòmhsa?” “, “Ciamar a thòisicheas mi cumhachd Yoga? . Feuch gum bi thu foighidneach agus freagraidh mi do cheistean gu lèir a-staigh
am bloga seo. Feuch an tòisich sinn leis na bunaitean.
Dè a th 'ann an yoga cumhachd?
Is e dìreach yoga aig astar luath a th’ ann, no ann am faclan eile, yoga shunndach. Gu tric air ainmeachadh mar mhìneachadh ùr-nodha air an traidiseanyogacleachdadh. Bidh e a’ cothlamadh gluasad bodhaig, smachd anail
agus dòighean meòrachaidh. Bidh yoga cumhachd a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart, sùbailteachd agus seasmhachd, agus aig an aon àm a’ cur fòcas air slàinte inntinn agus fois.
Ciamar a tha cumhachd Yoga eadar-dhealaichte bho yoga traidiseanta?
Eu-coltach ri yoga traidiseanta, a tha socair agus a tha ag amas air meòrachadh agus bunaitean, tha yoga cumhachd a’ toirt a-steach postures nas dian agus nas dùbhlanaiche. Mar as trice bidh e a 'toirt a-steach sreath de shruth
sreathan de dhiofar shuidheachaidhean, air an co-òrdanachadh le anail domhainn agus fo smachd.
Mar a dh'fhàsas tu nas eòlaiche air yoga sruthadh, meudaichidh dian yoga sruthadh. Airson luchd-tòiseachaidh, tha eacarsaichean sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh.
Ciamar a thòisicheas tu Power Yoga?
Leis gu bheil cumhachd yoga cho beothail, feumaidh tu a bhith eòlach air cuidyoga traidiseantaseasamh.
Faodaidh tu clàradh airson clasaichean fallaineachd no clasaichean yoga cumhachd. Aig toiseach-tòiseachaidh. Coimhead airson cùrsaichean tòiseachaidh no tòiseachaidh agus faighnich do charaidean no do cho-obraichean airson comhairle.
Mus cuir thu d’ ainm ris, bruidhinn ris an neach-teagaisg no an luchd-obrach aig an ionad fallaineachd no stiùidio gus tuilleadh fhaighinn a-mach mun chlas agus na tha ann. Cuideachd, faigh a-mach dè an ìre de eòlas no fallaineachd a th’ ann
riatanach airson a’ chùrsa.
Ionnsaich mun aodach / uidheamachd uidheamaichte a dh’ fheumar gus yoga cumhachd a dhèanamh. Na dèan seo idir mura h-eil thu air do sgeadachadh ceart. Leis gum faodadh e cron a dhèanamh ort.
Ma tha thu ùr do Hatha yoga, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air cùrsa tòiseachaidh Hatha yoga a ghabhail. Cuidichidh seo thu gus eòlas fhaighinn air na diofar shuidheachaidhean yoga agus mar a nì thu
an coileanadh gu ceart.
Rudan ri chuimhneachadh nuair a bhios tu a’ dèanamh yoga cumhachd
Nuair a chleachdas tu yoga cumhachd, bu chòir dhut na puingean a leanas a chumail nad inntinn gus an cleachdadh àrdachadh agus fuireach sàbhailte. Seo cuid de na prìomh phuingean:
Blàthachadh: Tòisich le blàthachadh socair gus do bhodhaig ullachadh airson na gluasadan nas dian agus na seasamh ann an yoga cumhachd. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach sìneadh sìmplidh, cuairteachadh co-phàirteach, agus
grunn chuairtean de bheannachdan grèine.
Fòcas air anail: Thoir aire mhionaideach do d’ anail tron eacarsaich. Inhale gu domhainn agus exhale gu tur, a rèir do ghluasadan. Cuidichidh seo thu gus cumail suas gu cunbhalach
sruthadh agus leasachadh inntinn meòrachail.
Co-thaobhadh ceart: Tha co-thaobhadh deatamach gus casg a chuir air dochann agus gus buannachdan gach suidheachadh a mheudachadh. Èist ri molaidhean an neach-teagaisg gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig air a cho-thaobhadh gu ceart anns gach fear
seasamh. Cuir na fèithean bunaiteach an sàs gus taic a thoirt don spine agus cumail suas seasmhachd.
Ceum air cheum:Yoga cumhachdgu corporra, agus mar sin tha e cudromach ceum air cheum. Tòisich le òrdugh a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh agus mean air mhean àrdaich an dian agus an ùine
na h-eacarsaichean mar a leasaicheas do neart agus sùbailteachd.
Thoir spèis do chrìochan do bhodhaig: Tha e math dùbhlan a thoirt dhut fhèin, ach tha e a cheart cho cudromach spèis a thoirt do chrìochan do bhodhaig. Seachain a bhith gad phutadh ro chruaidh no toirt air do bhodhaig a dhol a-steach
dreuchdan mì-chofhurtail. Obraich taobh a-staigh do raon gluasad agus atharraich suidheachadh mar a dh’ fheumar.
Fuirich uisgeachadh: Deoch uisge gu leòr ro, rè, agus às deidh cumhachdyogaseiseanan. Tha sweating cumanta tron eacarsaich seo, agus tha e riatanach fuireach le uisgeachadh gus dìth uisgeachadh a sheachnadh
agus cramps fèithean.
Èist ri do bhodhaig: Thoir aire do mhothachadh no mì-chofhurtachd sam bith nad bhodhaig rè an eacarsaich. Ma tha e air a ghoirteachadh no a’ dol thairis air a’ chrìoch agad, gabh fois no atharraich do dhreuchd. Tha e cudromach a
Dèan eadar-dhealachadh eadar mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le sìneadh agus pian a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
An còrr agus faighinn air ais: Leig seachad ùine airson fois agus faighinn seachad air eadar seiseanan yoga cumhachd. Cuidichidh seo gus casg a chuir air cus cuideam agus bheir e ùine dha na fèithean agad a chàradh agus ath-thogail. Èist ri
comharran do bhodhaig agus cuir a-steach làithean fois nad chleachdadh làitheil.
Eacarsaichean gus cothromachadh a chumail suas: Fhad ‘s a thayoga cumhachdlùthmhor agus shunndach, tha e cudromach cuideachd cothromachadh a chumail suas rè a 'chleachdaidh. Cuir còmhla postures a tha ag amas air neart,
sùbailteachd, cothromachadh agus fois. Cruthaichidh seo eacarsaich gu math cruinn agus lughdaichidh e an cunnart bho mhì-chothromachadh fèithe.
Tlachd a ghabhail air a 'phròiseas: Cuimhnich gun còrd thu ris a' phròiseas agus faigh tlachd às a 'chleachdadh. Chan ann dìreach mu bhith a’ coileanadh suidheachadh foirfe a tha e, tha e cuideachd mu dheidhinn turas fèin-lorg, mothachadh agus
fàs pearsanta. Coinnich ris an dùbhlan agus comharraich an adhartas agad air an t-slighe.
Ùine puist: Lùnastal-25-2023