Is dòcha gu feum thu grunnbras spòrsairson diofar ghnìomhachdan - tha barrachd taic aig cuid de bras airson gnìomhan le buaidh àrd leithid ruith agus nas lugha de bhacadh airson gnìomhan le buaidh nas ìsle leithid
yoga no coiseachd. Cuidichidh cuairteachadh eadar grunn bras spòrs iad cuideachd gus mairsinn nas fhaide.
Faodaidh bra spòrs a bhith nas freagarraiche na am bra làitheil agad, ach is dòcha gu bheil thu den aon mheud. Na dèan meud sìos nuair a bhios tu a’ ceannach airson bra spòrs. Gach uair a cheannaicheas tu bra spòrs ùr, obraich a-mach
meud do bra. Rè do bheatha, atharraichidh meud do bra grunn thursan. Faodaidh atharrachaidhean corporra leithid call cuideim no buannachd, torrachas, hormonaichean, agus aois uile buaidh a thoirt air meud bra.
Mura h-eil thu air do thomhas fhèin o chionn ghoirid, tha sinn air stiùireadh bunaiteach a thoirt seachad gu h-ìosal. Smaoinich air mar thoiseach tòiseachaidh.
Feumaidh tu teip tomhais bog airson tòiseachadh. Cleachd bra gun chòmhdach nach atharraich cruth do bhroilleach - no a thèid a thomhas às aonais abra.
1. Tomhais na h-asnagan agad
Tomhais timcheall na h-asnagan dìreach fon bhodhaig. Cuairt sìos chun òirleach as fhaisge. Is e seo an tomhas ribcage agad, a dh’ fheumas tu gus na meudan bra is cupa agad obrachadh a-mach.
2. Obraich a-mach meud a' chòmhlain agad
Tomhais an ribcage agad bho cheum 1, agus an uairsin leugh a’ chairt gu h-ìosal gus meud do strap a lorg.
3. Obraich a-mach meud do chupa.
Is e pròiseas dà-cheum a th’ ann:
An toiseach, tomhas timcheall air a 'phàirt as motha de do bhroilleach. Cùm an teip a 'ruith dìreach thairis air do dhruim. Cuairt chun àireamh slàn as fhaisge. Is e seo an tomhas bust agad.
A-nis, thoir air falbh tomhas do bhroilleach (ceum 1) bhon tomhas bust agad (ceum 3). Is e an eadar-dhealachadh ann an òirlich am meud cupa a tha thu a’ moladh. Ma tha thu eadar meudan, mas e do thoil e
cruinnsuas.
Seo eisimpleir:
[Tomhas bust 43 òirleach] - [tomhas cèidse rib 36 òirleach] = eadar-dhealachadh 7 òirleach, mar sin D cupa.
Ùine puist: Giblean-07-2023