Dh’fhaodadh gum bi feum agad air grunnbraichean spòrsairson diofar ghnìomhachdan — tha barrachd taic aig cuid de bhraichean airson gnìomhachdan àrd-bhuaidh leithid ruith agus nas lugha de chuingealachadh airson gnìomhachdan le buaidh nas ìsle leithid
yoga no coiseachd. Cuidichidh tionndadh eadar grunn bhraichean spòrs iad gus mairsinn nas fhaide cuideachd.
Dh’fhaodadh gum bi bra spòrs nas freagarraiche na do bhra làitheil, ach dh’fhaodadh gum bi an aon mheud agad. Na bi a’ lughdachadh na meud nuair a bhios tu a’ ceannach bra spòrs. A h-uile uair a cheannaicheas tu bra spòrs ùr, obraich a-mach
meud do bhrà. Rè do bheatha, atharraichidh meud do bhrà grunn thursan. Faodaidh atharrachaidhean corporra leithid call no àrdachadh cuideim, torrachas, hormonaichean agus aois buaidh a thoirt air meud do bhrà.
Mura h-eil thu air tomhas a dhèanamh ort fhèin o chionn ghoirid, tha sinn air stiùireadh bunaiteach a thoirt seachad gu h-ìosal. Smaoinich air mar thoiseach tòiseachaidh.
Feumaidh tu teip-thomhais bog airson tòiseachadh. Cuir ort bra gun phàdadh nach atharraich cumadh do bhroilleach—no faigh tomhas às aonaisbra.
1. Tomhais na h-asnaichean agad
Tomhais timcheall nan easnagan dìreach fon bhroilleach. Cruinnich sìos chun òirleach as fhaisge. Is e seo tomhas do chliabh-easnagan, a dh’ fheumas tu gus meudan do bhrà agus do chupa obrachadh a-mach.
2. Obraich a-mach meud do chòmhlain
Tomhais do chliabh-asnaich bho cheum 1, agus an uairsin leugh an clàr gu h-ìosal gus meud do strap a lorg.
3. Obraich a-mach meud do chupa.
’S e pròiseas dà-cheum a th’ ann:
An toiseach, tomhais timcheall air a’ phàirt as coileanta de do bhroilleach. Cùm an teip a’ ruith dìreach tarsainn air do dhruim. Cruinnich chun na h-àireimh slàn as fhaisge. Is e seo tomhas do bhroilleach.
A-nis, thoir air falbh tomhas do bhroilleach (ceum 1) bho thomhas do bhroilleach (ceum 3). Is e an diofar ann an òirlich am meud cupa a thathar a’ moladh. Ma tha thu eadar meudan eile, feuch an…
cruinnsuas.
Seo eisimpleir:
[Tomhas a’ bhroilleach 43 òirleach] – [tomhas cliabh-asnaich 36 òirleach] = eadar-dhealachadh de 7 òirlich, agus mar sin cupa D.
Àm puist: 7 Giblean 2023