Na dòighean as fheàrr air cuir an-aghaidh àrdachadh cuideam saor-làithean

uidheamachd lùth-chleas aerobic.

Is e seo seusan an aoibhneis.Tha rudan math mar bhriosgaidean mocha granny peppermint, tarts, agus maragan fige, a bha ann fada ro Starbucks, nan rudan a tha sinn a’ coimhead air adhart ri fad na bliadhna.

Ged a dh’ fhaodadh gum bi na gucagan blas agad cho togarrach ri leanabh aig àm na Nollaige, is e àm nan saor-làithean àm nuair a bhios daoine a’ cur tòrr cuideam orra.

Lorg rannsachadh a chaidh fhoillseachadh an-uiridh gum faod Ameireaganaich a bhith an dùil 8 notaichean fhaighinn thairis air na saor-làithean.Faodaidh na h-àireamhan sin a bhith tarraingeach, ach gheibh sinn aon rud dìreach: An àireamh

air an sgèile chan eil sin gad mhìneachadh, agus chan fheum e a bhith nad fhòcas air saor-làithean no latha sònraichte sam bith.Ma tha dragh ort mu do chuideam no do chleachdaidhean ithe, feuch an cuir thu fios chun neach agad

dotair.

Thuirt sin, gu bheil dòchas ann do dhuine sam bith a tha ag iarraidh àrdachadh cuideam deireadh na bliadhna a lùghdachadh.Naidheachdan eadhon nas fheàrr: Chan fheum e biadh saor-làithean a leigeil seachad, mar dìnnear na Nollaige, gu tur.

Bidh eòlaichean a 'toirt seachad a' chomhairle as fheàrr.

1. Cùm do chleachdadh fallaineachd

Tha fios aig Trevor Wells, ASAF, CPT agus sealbhadair agus prìomh choidse Wells Wellness and Fitness gur e clàr teann a bhith ann airson a bhith a’ leigeil seachad ruith làitheil.Tha am buaireadh seo

na tha thu airson a sheachnadh.

 “Dèan cinnteach gun dèan thu eacarsaich gu cunbhalach a h-uile latha," thuirt Wells, ag ràdh gum faod a bhith a’ leigeil seachad an eacarsaich làitheil agad duilgheadasan cadail adhbhrachadh cuideachd.

 2.Dèan plana

Gu dearbh, canar saor-làithean ris an seo, ach tha eòlaichean a 'comhairleachadh gun a bhith a' làimhseachadh a h-uile latha mar an Nollaig.

 Thuirt Emily Schofield, trèanair pearsanta dearbhte agus manaidsear gym aig Ultimate Performance Los Angeles: “Chan e a-mhàin gum bi daoine ag ithe agus ag òl aig àm na Nollaige, ach bidh iad cuideachd a’ leasachadh inntinn.

gum bi iad gan sàsachadh airson grunn sheachdainean.”

 Tagh do mhionaid agus planadh air adhart dè thachras dhaibh.

 “Suidh sìos agus dealbhaich na tachartasan mòra a tha ri thighinn.Bidh thu airson na tachartasan sin a mhealtainn gu neo-chiontach, leithid Oidhche Nollaige, Latha na Bliadhn 'Ùire

3.Eat rudeigin

Na cuir stad air calraidhean gun ithe fad an latha.

“Bidh seo a’ toirt buaidh air do shiùcair fala, do lùth, agus do shunnd, a ’fàgail gu bheil thu a’ faireachdainn acrach agus nas dualtaiche cus ithe nas fhaide air adhart," thuirt Schofield.

Bidh biadhan a chuidicheas tu a 'faireachdainn làn nas fhaide - agus nach eil cho dualtach barrachd ithe na tha thu ag iarraidh nas fhaide air adhart - a' gabhail a-steach biadhan anns a bheil pròtain, geir fallain, agus snàithleach, leithid omelets glasraich.

4.DNa bi ag òl do chalaraidhean

Faodaidh deochan saor-làithean, gu sònraichte cocktails, a bhith àrd ann an calaraidhean.

“Tagh deochan a tha ann an seusan agus òl gu meadhanach,” thuirt Blanca Garcia, eòlaiche beathachaidh aig Canal of Health.

Tha Wells a’ moladh gum bi co-dhiù aon ghlainne uisge ann le gach deoch saor-làithean.

 


Ùine puist: Jan-03-2023