Bheir na boobs goirt agad agus na sliasaichean sliasaid taing dhut.

A bheil fios agad cuin a bhios daoine ag ràdh “èideadh airson soirbheachas”? Yeah, chan ann dìreach mun oifis a tha sin. Bidh na bhios tu a’ caitheamh don gym 100 sa cheud a’ toirt buaidh air do choileanadh.

Faodaidh am bra spòrs 10-bliadhna sin, no cotan T a tha air a bhith agad bhon mheadhan-sgoil, toirt air obrachadh a-mach faireachdainn nas duilghe, agus eadhon milleadh a dhèanamh air do bhodhaig.

Seo na bu chòir dhut a tharraing bhon phreas-aodaich eacarsaich agad, stat:

1. 100% Aodach Cotton

Seadh, tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil aodach cotan a’ deàrrsadh nas lugha na aodach synthetigeach, ach “gu litireil bidh cotan a’ gabhail a-steach a h-uile unnsa fallais, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil tuáille fliuch ort,” thuirt Chad Moeller, trèanair pearsanta le teisteanas.

Mar as motha a bhios aodach tais, is ann as dualtaiche a dh’ fhàsas bacteria - gu sònraichte ma bhios tu ga chaitheamh airson ùine mhòr, arsa Navya Mysore, MD, lighiche aig One Medical ann an New York. Agus “ma tha raointean fosgailte craiceann fosgailte do dh’ aodach obrach làn bacteria, faodaidh e galar fungach adhbhrachadh air an làrach, ”tha i a’ mìneachadh. An àite cotan, tagh aodach a tha a’ gleusadh fallas air a dhèanamh airson eacarsaich.

2. Bras cunbhalach no bras spòrs sìnte a-mach

Airson gaol do bhroilleach, na cuir ort bra cunbhalach don gym. Is e droch bheachd a th’ ann an seann bras spòrs saggy le elastic sìnte a-mach cuideachd. “Mura h-eil bra taiceil gu leòr ort airson obrachadh a-mach, chan e breab an aon rud a dh’ fheumas tu a bhith draghail, ”thuirt Darria Long Gillespie, MD, àrd-ollamh cuideachaidh clionaigeach aig Sgoil Leigheas Oilthigh Tennessee. “Ma tha ciste meadhanach gu mòr agad, faodaidh an gluasad leantainn gu pian àrd air ais is gualainn às deidh eacarsaich.

Gun iomradh a thoirt air, “faodaidh e toirt air maothran a’ bhroilleach a shìneadh, a mhilleadh agus a mheudachadh do chothroman airson sagging san àm ri teachd," arsa Gillespie.

3. Aodach ro-teann

Tha aodach teannachaidh, a tha air a dhealbhadh gus gluasad a cheadachadh fhad ‘s a tha e a’ teannachadh nam fèithean, gu math. Ach aodach a tha ro bheag no ro theann ann an dòigh sam bith? Faodaidh sin barrachd cron a dhèanamh na math.

FAIGHINN NA LEISGEAN FEARACH

Na pants eacarsaich as fheàrr airson gach seòrsa eacarsaich

“Cha bu chòir aodach a bhith cho teann is gu bheil e a’ cuingealachadh gluasad - leithid shorts no leggings a tha ga dhèanamh do-dhèanta dhut lùbadh a-null no a dhol a-steach gu squat no lèintean slàn a chumas tu bho bhith a’ togail na gàirdeanan os do chionn, ”arsa Raibeart Herst, neach le teisteanas pearsanta. Trainer agus powerlifter.

“Cuideachd, cha bu chòir aodach a bhith cho teann is gu bheil e a’ cuingealachadh cuairteachadh. ” Faodaidh pants ro-bheag cromagan cas adhbhrachadh, agus faodaidh bras spòrs teann casg a chuir air d’ anail, arsa Mysore. Faodaidh geàrr-chunntasan cuibhrichte adhbhrachadh air na sliasaichean a-staigh, agus faodaidh sin eadhon galar adhbhrachadh.

4. Super-Baggy Aodach

“Chan eil thu airson a’ bhodhaig fhalach, oir feumaidh an trèanair no an neach-teagaisg agad fhaicinn gus do mheasadh, ”arsa Conni Ponturo, a stèidhich Absolute Pilates Upstairs ann an Woodland Hills, CA. “A bheil an cnàimh-droma nas fhaide, a bheil na abdominals an sàs, a bheil na h-asnagan a’ putadh a-mach, a bheil thu ag obair cus air na fèithean ceàrr? ”

Thuirt i: “Tha aodach eacarsaich an-diugh air a dhèanamh gus am bodhaig a chuideachadh a’ gluasad ann an dòigh nas fheàrr, ”mar sin lorg aodach a tha dha-rìribh iomchaidh dhut, agus gu bheil thu a’ faireachdainn sgoinneil a-staigh - is e dìreach bònas a th ’ann a bhith a’ coimhead math.