Ged nach bu chòir a bhith a’ dol don gym a bhith na thaisbeanadh fasan, tha e fhathast cudromach a bhith a’ coimhead math. A bharrachd air an sin, nuair a tha thu a’ coimhead math, bidh thu a’ faireachdainn math. A 'caitheamh cofhurtail
aodachanns a bheil thu a’ faireachdainn misneachail agus a leigeas leat gluasad gu furasta cuidichidh sin thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu na h-eacarsaichean agad agus is dòcha eadhon gad chumail beagan a bharrachd
air a bhrosnachadh. Ma thatha thu dìreach air tòiseachadh air prògram eacarsaich ùr, soilleirichidh am feart seo ceistean sam bith mu na dh’ fheumas tu a thoirt don gym no dè a bu chòir dhut a thoirt leat
caitheamh don gym. Ma thatha thu ag eacarsaich an-dràsta, bidh seo na ùrachadh agus bheir e beagan mholaidhean dhut gus an ìre comhfhurtachd agad àrdachadh fhad ‘s a tha thu gnìomhach.
CLUICHEAN OBAIR
Bu chòir an seòrsa stuth a thaghas tu a chaitheamh don gym leigeil leat a bhith a’ faireachdainn tioram, comhfhurtail agus misneachail. Bu chòir do phrìomh fhòcas fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich a bhith a’ toirt dhut na h-uile, agus
cha bu chòir dhut a bhith fèin-mhothachail no mì-chofhurtail san aodach a tha ort. A rèir an seòrsa eacarsaich a bhios tu a’ dèanamh, is dòcha gum bi feum air aodach eadar-dhealaichte. An gearradh
Bu chòir don aodach a bhios tu a’ caitheamh don gym leigeil leat gluasad gu saor gun a bhith a’ cur bacadh air do ghluasadan. Bidh thu a 'gluasad timcheall agus a' lùbadh gu tric fhad 'sa bhios tu a' dèanamh eacarsaich, mar sin bidh an
bu chòir don aodach a bhios tu a’ caitheamh sùbailteachd a cheadachadh. Coimhead airson aodach dèanta de stuth synthetigeach leithid nylon, acrylic, no polypropylene airson cothromachadh math de ghnìomhachd agus comhfhurtachd.
Is dòcha gur e cotan an t-aodach obrach as cumanta, leis gu bheil e aig prìs reusanta, breathable, agus comhfhurtail. Ach, tha e buailteach taiseachd a chumail agus fàs gu math trom ma tha thu
fallas. A rèir na gnàth-shìde agus an ìre comais agad, tha uidheamachadhLèine-Tno mullach tanca (air a dhèanamh de na stuthan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd) le pants comhfhurtail no shorts gym nan eacarsaich air leth
roghainnean aodach. Lean na molaidhean seo air dè a chuireas tu ort don gym agus bidh thu a’ coimhead agus a’ faireachdainn sgoinneil! Seo beagan mholaidhean eile:
Brògan TRÈANAIDH
Mus dèan thu co-dhùnadh air bròg, tha e cudromach feuchainn air beagan gus an lorg thu am fear a tha a 'faireachdainn ceart. Fhad ‘s a tha thu aig a’ bhùth, dèan deuchainn air a ’bhròg a dh’ fhaodadh a bhith ann le bhith a ’coiseachd timcheall a’ bhùth agus
leum suas is sìos. Gus an suidheachadh iomchaidh a lorg, tha e cudromach cuideachd stocainnean a chaitheamh a bhiodh tu a’ caitheamh fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich. A bharrachd air an sin, dèan cinnteach gun tagh thu am bròg a tha ceart
airson a’ ghnìomhachd a bhios e air a chleachdadh.
RUATHAIREAN
Bu chòir don bhròg ruith ceart a bhith a 'toirt seachad seasmhachd, smachd gluasad, agus cuiseanachadh airson do rèisean. A rèir cruth do chas is dòcha gum feum thu bogha de dhiofar mheudan. Bruidhinn ri a
neach-reic a tha gu sònraichte a’ dèanamh bhrògan ruith gus am bi thu freagarrach.
Brògan coiseachd: Bu chòir gum biodh bròg coiseachd air leth freagarrach airson raon de ghluasadan is de chluasagan.
Crois-trèanaichean: Mar as trice bidh iad sin gan caitheamh anns an gym. Tha na brògan sin air leth freagarrach airson cuideigin a bhios uaireannan a’ ruith, a’ coiseachd, agus/no a’ gabhail chlasaichean fallaineachd. Bu chòir dhaibh a thabhann
sùbailteachd, cushioning, agus taic taobhach.
SOCKS
Nuair a bhios tu a’ taghadh stocainnean airson an caitheamh don gym, na dèan am mearachd uamhasach mu bhith a’ spòrs stocainnean èideadh le brògan ruith. Tagh stocainnean geal no glas a leigeas le do chasan anail a tharraing
agus tha iad cofhurtail a bhith a' trèanadh a-staigh. Cuir ort stocainnean dèanta à acrylic no measgachadh acrylic. Chan eil an stuth seo a 'gleidheadh taiseachd mar a bhios cotan agus clòimh tric a' dèanamh, agus faodaidh seo leantainn gu blisters agus
duilgheadasan coise eile.
BRAS SPIORADAIL
Tha bra spòrs math deatamach gus taic a thoirt seachad agus gus cus gluasad a lughdachadh. Bu chòir gum biodh am bra na mheasgachadh de chotan agus stuth “breathable” leithid mogal spandex airson cuideachadh
fallas a’ falmhachadh agus a’ cumail smachd air fàileadh. Feuch air diofar bras gus an lorg thu am fear a bheir seachad an taic agus an comhfhurtachd as motha. Feuch ri leum suas is sìos no ruith san spot mar
feuchaidh tu eadar-dhealaichtebrasair adhart gus an taic a thomhas. Bu chòir gum biodh am bra a thaghas tu a’ freagairt gu snog, a’ tabhann taic ach gun a bhith a’ cur bacadh air an raon gluasad agad. Dèan cinnteach nach cladhaich na strapan
a-steach do do ghualainn no an còmhlan a-steach don chèidse rib agad. Bu chòir dha a bhith a’ freagairt gu snog, ach bu chòir dhut a bhith comasach air anail a tharraing gu comhfhurtail.
PLAYER MP3 NO STEREO PEARSANTA AGUS Cùis Giùlain
Tha e na dhòigh math air cluicheadair MP3 no stereo pearsanta a thoirt leat le cuid de na roghainnean ciùil as fheàrr leat thu fhèin a bhrosnachadh aig an gym. Ceòl làn lùth - no ge bith dè a tha agad
Is dòcha gur e roghainn - tha e na dhòigh math air do thrèanadh cardio àrdachadh agus do thoirt air adhart. Cùis giùlain bann-làimhe no crios-meadhain (air a reic aig mòran stòran roinne no obair-obrach sònraichte
bùthan) na dhòigh air leth math airson do chluicheadair MP3 no stereo pearsanta a ghiùlan.
FAIREACH
Mar a dh'fhàsas tu nas adhartaiche, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh air na h-amannan fois agad eadar gach seata. A rèir nan amasan agad, nì seo cinnteach nach bi thu a’ gabhail fois ro fhada no a’ gabhail
briseadh a tha ro ghoirid.
Tha mi an dòchas gun toir seo beagan lèirsinn dhut air dè a chuireas tu ris an gym. Agus ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh leis a’ phlana eacarsaich agad no ma tha thu ag iarraidh beagan mholaidhean brosnachail agus
comhairle a bharrachd,brobhsair ar làrach-lìn airson cuairt-litir an-diugh.
A-nis gu bheil fios agad dè a chosgas tu air an fhigearlùth-chleas- chì sinn ann sibh!
Ùine puist: Mar-12-2021