Tha thu a' ruith dhan gym.
'S e 6f a th' ann ... coisichidh tu a-steach agustha e pacaichte.
Gu litearra feumaidh tu feitheamh san loidhne gus am preas beinne a chleachdadh.
Bidh an duine a tha ag obair a-mach mu dheireadh a’ crìochnachadh, ag èirigh is a’ falbh, agus sin e….
Dh’ fhàg a shlat de fhallas cùil dhut airson eacarsaich.
Gu dona?…
Gu dearbh, bhiodh searbhadair a 'fuasgladh na duilgheadas seo.
Ach aon cheum nas fhaide?
Aodach gym iomchaidh.
Tha etiquette ann a dh’ fheumar a leantainn aig an gym.
A bharrachd air an sin, ruithidh tu a-steachdaoine as aithne dhut.
comasachcothroman gnìomhachais.
Fir singilte, tha thu air an rabhadh oir tha gymsspotan teth airson boireannaich tarraingeach.
Is e a’ phuing - is e ionadan sòisealta a th’ ann an gyms agus tha còd beusachd aig àite poblach sam bith.
Chan eil duine airson na h-innealan sweaty a chleachdadh às deidh dhut leth kilo de gheur-leanmhainn a leigeil sìos air a’ phreas-aodaich.
Tha cumhachd ciad bheachd iomchaidh anns an gym cuideachd.
Faodaidh a bhith a’ caitheamh an aodaich cheart, leis an uidheamachd eacarsaich cheart agus a’ cleachdadh deagh shlàinteachas diofar mòr a dhèanamh eadareacarsaich tlachdmhor agus 60 mionaid de shàrachadh.
Lean sinn gus eòlas fhaighinn air an dòigh cheart le caitheamh gym !!
#1 Cuir ort aodach taise-sèididh
Nuair a bhios tu ag obair suas fallas aig an gym, fuirich fionnar is comhfhurtail a-staighaodach le taiseachd.Tha aodach eacarsaich air a dhealbhadh gus an perspiration a chumail air falbh
bho do chorp.Cleachd lèine-t dèanadais a tha air a dhealbhadh gus fallas a tharraing air falbh bhon bhodhaig agadagus chun an taobh a-muigh.Tha aodach wicking no coileanaidh
sa chumantas air a dhèanamh le measgachadh polyester agus Lycra.Bidh iad a’ cosg barrachd na an lèine-t cotan àbhaisteach agad, ach bidhmairidh nas fhaide, tiormaich nas luaitheagus cùm thu cofhurtailair feadh
an eacarsaich agad.Na dèan mearachd le bhith a’ caitheamh lèintean-t cotan le cuideam trom, tha iad buailteach a bhith a’ cumail grèim air taiseachd,a 'dèanamh an eacarsaich agad mì-chofhurtail
eòlas.Denimbidh shorts ag adhbhrachadh smeòrach, tha e nas fheàrr an seachnadh aig an gym.
#2 Cuir ort aodach a tha dha-rìribh iomchaidh
Creid e no nach creid, tha aodach eacarsaich a tha ro mhòr nas gnìomhaiche a bhith air a chaitheamh don gym.
Bidh aodach a tha ro sgaoilte:
- Cuir bacadh air do ghluasad
- Thoir ort coimhead nas lugha na tha thu
Ma tha meud ‘M’ agad, na bi a’ caitheamh ‘XL’ - cha bhith thu a’ coimhead nas motha.
Tagh stuthan (mar mheasgachadh nylon-elastane) agus uidheamachadh a bheir dhut saorsa gluasaid.Tha an àireamh sa cheud bheag de spandex a 'ceadachadh raon nas motha de
gluasad rè eacarsaich agus a’ toirt seachad agu math comhfhurtail iomchaidh gun a bhith ro theann.
Bheir aodach a tha beagan nas freagarraiche dhut cuideachd tarraing nas eireachdail.Seall beagan rùintean na bliadhna ùire sin.Bi moiteil às an fhìrinn gu bheil agad
cuir anns na h-uairean, obair, agus fallas.Seachain na tancaichean sreang ge-tà
Ùine puist: Samhain-06-2020