Seo liosta de rudan riatanach airson fallaineachd gus am bi thu a’ coimhead fallain, misneachail, agus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na h-eacarsaichean agad. Co-dhiù a tha thu nad neach-togail-cumhachd, nad lùth-chleasaiche thar-ghnèitheach, nad ruitheadair, no nad Sir Richard Simmons.
Fanatic, atharraichidh na 10 eacarsaichean seo an dòigh sa bheil thu ag eacarsaich gu bràth.
1. Lèintean a bhios a’ tarraing taiseachd a-steach gus do chumail tioram
B’ àbhaist do dhaoine lèintean cotain a chaitheamh airson eacarsaichean làitheil. Tha cotan ceart gu leòr, ach bidh e a’ tarraing fallas a-mach. Faodaidh tu smaoineachadh air 5 fo-lèintean anns a’ bhin airson seachdain, le fàileadh latha nigheadaireachd orra. Às dèidh beagan
puffs, tòisich a’ marcachd ann an lèine air a dhèanamh le taiseachd-stuth a bhios a’ tarraing a-mach uisge. Cha fhàg lèine air a dèanamh den aodach cheart droch fhàileadh sam bith. Gu dearbh, chan fheum thu eadhon an tiormachadh an dèidh an nighe.
Croch suas iad no cuir orra iad sa bhad.
Mothaichidh tu cuideachd gu bheil an lèine-t nas freagarraiche cuideachd. Leis gu bheil iad air an dealbhadh le sluagh nas gnìomhaiche san amharc, tha beagan nas lugha de rùm anns a’ bhroinn agus sa mheadhan an taca ri feadhainn eile.
lèintean cunbhalach.
A thaobh àrdachadh misneachd, chanainn gu bheillèine'S e seo am prìomh adhbhar airson mo fhèithean a shealltainn anns an gym. Dè an adhbhar a th' ann a bhith a' dèanamh nan lùban bicep sòghail sin ma tha do ghàirdeanan
air a phasgadh air falbh ann an muinchillean poca, poca?
Is toigh le daoine gum bi na muinchillean nas caol gus am bi iad a’ cur barrachd cuideam air do ghàirdeanan na lèintean àbhaisteach. Fiù mura h-eil gunna mòr agad, gheibh thu beagan toileachais iongantach.
2. Briogais ghoirid coileanaidh a leigeas le do bhodhaig anail a tharraing
Anns an talla-spòrs, faodaidh briogais ghoirid coileanaidh a bhith na chuideachadh mòr. Dh’fhàs seo soilleir nuair a dh’fheumadh mi stad a chuir air mo sheisean-obrach ròpa leum sia tursan gus mo bhriogais ghoirid ball-basgaid a tharraing suas.
Coltach ri lèintean a bhios a’ tarraing taiseachd, ’s e deagh bheachd a th’ ann aodach aotrom, breathable a chaitheamh air do chasan. Gu h-àraidh ma tha fallas ort. Dh’fhaodadh seo a bhith na TMI dhutsa uile a leughas tu, ach tha mi…
Bidh fallas orm (nuair a bhios mi ag eacarsaich, chan ann aig àm sam bith eile). Dh'fheumadh mi aodach dorcha a chaitheamhgoiridgus nach faiceadh duine an fallas fodha.
3. Briogais ghoirid teannachaidh gus casg a chuir air sgrìobadh
Briogais ghoirid teann– is briogais ghoirid fo bhriogais ghoirid a th’ annta! Coltach ri stocainnean teannachaidh, cuiridh paidhir dhiubh sin do fhuil a’ sruthadh tro do chasan, a’ cuideachadh le faighinn seachad air.
Tha ruitheadairean, luchd-rothaireachd, agus luchd-togail cuideam uile air aithris gu bheil iad a’ neartachadh nuair a bhios iad a’ trèanadh ann an shorts teann. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil iad a’ faireachdainn mar gu bheil iad a’ gluasad barrachd cuideam le nas lugha oidhirp.
Tha comas a thathar a’ faicinn barrachd a dhèanamh ag eadar-theangachadh gu coileanadh nas fheàrr.
Feumaidh tu briogais ghoirid teann ma tha thu dèidheil air spòrs conaltraidh leithid bogsaidh no ealain armachd. Cuidichidh iad thu gus an cupa a chumail tèarainte agus mar sin cha leig thu leas a bhith draghail mu bhuillean saora gun fhiosta.
Àm puist: 30 Dùbhlachd 2022