Seo seusan na gàirdeachais. Tha rudan math mar bhriosgaidean mocha peppermint granny, tartan, agus puding fige, a bha ann fada ron Starbucks, nan rudan ris a bheil sinn a’ coimhead air adhart fad na bliadhna.
Ged a dh’ fhaodadh do bhlasagan cho toilichte ri pàiste aig àm na Nollaige, is e àm na Nollaige an t-àm nuair a bhios daoine a’ cur tòrr cuideam orra.
Lorg rannsachadh a chaidh fhoillseachadh an-uiridh gum faod Ameireaganaich a bhith an dùil ri 8 notaichean fhaighinn thairis air na saor-làithean. Faodaidh na h-àireamhan sin a bhith iongantach, ach leig dhuinn aon rud a shoilleireachadh: An àireamh
Chan eil an ìre air an sgèile gad mhìneachadh, agus chan fheum e a bhith nad fhòcas air saor-làithean no latha sam bith. Ma tha dragh ort mu do chuideam no do chleachdaidhean ithe, cuir fios chun dotair agad.
dotair.
A dh’aindeoin sin, tha dòchas ann dha neach sam bith a tha airson cuideam a lughdachadh aig deireadh na bliadhna. Naidheachd eadhon nas fheàrr: Chan eil e ag iarraidh ort biadh saor-làithean, leithid dìnnear na Nollaige, a leigeil seachad gu tur.
Bidh eòlaichean a’ toirt seachad an comhairle as fheàrr.
1. Cùm do chleachdadh fallaineachd
Tha fios aig Trevor Wells, ASAF, CPT agus sealbhadair agus prìomh choidse Wells Wellness and Fitness gur e clàr-ama teann a bhith agad an dòigh as fheàrr air ruith làitheil a leigeil seachad. Tha an claonadh seo
na tha thu airson a sheachnadh.
“Dèan cinnteach gun dèan thu eacarsaich gu cunbhalach a h-uile latha," thuirt Wells, ag ràdh gum faod stad a chuir air an eacarsaich làitheil agad duilgheadasan cadail adhbhrachadh cuideachd.
2. Dèan plana
Gu dearbh, canar saor-làithean ris an seo, ach tha eòlaichean a’ comhairleachadh gun a bhith a’ làimhseachadh a h-uile latha mar Nollaig.
Thuirt Emily Schofield, trèanair pearsanta barrantaichte agus manaidsear gym aig Ultimate Performance Los Angeles: “Chan e a-mhàin gu bheil daoine ag ithe agus ag òl aig an Nollaig, ach bidh iad cuideachd a’ leasachadh inntinn.
gum bi iad gan dèanamh fhèin toilichte airson grunn sheachdainean.”
Tagh do àm agus dealbhaich ro-làimh dè thachras dhaibh.
“Suidh sìos agus dealbhaich na prìomh thachartasan a tha ri thighinn. Tha thu airson na tachartasan sin a mhealtainn gu neo-chiontach, leithid Oidhche Nollaige, Latha na Bliadhn’ Ùire.”
3. Ith rudeigin
Na bi a’ cruinneachadh chalaraidhean fad an latha gun ithe.
“Tha seo a’ toirt buaidh air do shiùcair fala, do lùth agus do shunnd, a’ fàgail thu a’ faireachdainn acrach agus nas dualtaiche cus ithe nas fhaide air adhart," tha Schofield ag ràdh.
Am measg bhiadhan a chuidicheas tu gus a bhith a’ faireachdainn làn airson ùine nas fhaide - agus nas lugha de chothrom ann gum bi thu ag ithe barrachd na bhios tu ag iarraidh nas fhaide air adhart - tha biadhan anns a bheil pròtain, geir fallain, agus fibre, leithid omelets glasraich.
4.Dna òl do chalaraidhean
Faodaidh deochan saor-làithean, gu h-àraidh deochan measgaichte, a bhith àrd ann an calaraidhean.
“Tagh deochan a tha ann an seusan agus òl ann am measarra," tha Blanca Garcia, eòlaiche beathachaidh aig Canal of Health, ag ràdh.
Tha Wells a’ moladh co-dhiù aon ghlainne uisge òl le gach deoch saor-làithean.
Àm puist: 03 Faoilleach 2023