Nuair a thig e gu aodach is uidheam ruith, tha na rudan a sheachnas tu dìreach cho cudromach ris na rudan a bhios tu a’ caitheamh. Tha co-dhiù aon sgeulachd aig a’ mhòr-chuid de ruitheadairean eòlach mu dhroch aodach.
a’ leantainn gu sgrìobadh no cùis mì-chofhurtail no nàireach eile. Gus tubaistean mar sin a sheachnadh, seo cuid de riaghailtean airson na rudan nach bu chòir dhut a chaitheamhruith.
1. Seachain cotan 100%.
Chan eil cotan idir freagarrach do luchd-ruith oir aon uair ‘s gu bheil e fliuch, bidh e fliuch, rud a dh’ fhaodadh a bhith mì-chofhurtail ann an aimsir bhlàth agus cunnartach ann an aimsir fhuar. Tha do chraiceann nas dualtaiche cuideachd sgrìobadh.
ma tha thu a’ caitheamh cotan. Tha do chasan gu sònraichte buailteach do phùdaran ma bhios tu a’ caitheamh stocainnean cotan.
Bu chòir do ruitheadairean cumail ri aodach teicnigeach leithid DryFit no sìoda msaa. Bidh na seòrsaichean stuthan sin a’ tarraing fallas air falbh bhon bhodhaig agad, gad chumail
tioram agus comhfhurtail
2. Na cuir ort briogais-sweat.
'S e, tha seo a' cur cuideam a-rithist air an riaghailt "gun cotan". B' àbhaist do sweatpants agus sweatshirts a bhith nan aodach ruith mòr-chòrdte airson aimsir fhuar. Ach le teachd aodach ruith air a dhèanamh le
aodach teicnigeach, thathas a’ meas aodach gnìomhach mar “seann-fhasanta” am measg ruitheadairean.
Tha aodach ruith air a dhèanamh le aodach teicnigeach mar DriFit nas comhfhurtail oir bidh iad a’ tarraing fallas air falbh agus gad chumail tioram.
Ma chuireas tu lèine-fo-làimh ort fhad ’s a bhios tu a’ ruith a-muigh anns an fhuachd, bidh thu fliuch, a’ fuireach fliuch, agus a’ glacadh fuachd. Tha deiseachan-spòrs math airson fois a ghabhail timcheall an taighe às dèidh ruith, ach ma tha thu ag iarraidh
ruitheadair gus a bhith comhfhurtail agus a’ coimhead math fhad ‘s a tha iad a’ ruith a-muigh anns an fhuachd, cùm ris an ruithteannagan, briogais aguslèinteanair a dhèanamh bho aodach teicnigeach.
3. Na cuir ort aodach trom nuair a bhios tu a’ ruith sa gheamhradh.
Nuair a bhios tu a’ ruith ann an aimsir fhuar, na cuir ort còta no lèine throm. Ma tha an còmhdach ro thiugh, bidh thu ro theth agus a’ fallas cus, agus an uairsin bidh thu a’ faireachdainn fuar nuair a bheir thu dheth e. Tha thu nas fheàrr
dheth a bhith a’ caitheamh aodach tana, a bhios a’ tarraing taiseachd a-mach gus nach fallas tu cus, agus gus an urrainn dhut sreath a thoirt dheth nuair a thòisicheas tu a’ fàs blàth.
4. Seachain stocainnean tiugh a chaitheamh as t-samhradh.
Bidh casan a’ sèideadh nuair a bhios tu a’ ruith, gu h-àraidh anns na mìosan teth samhraidh. Ma bhios tu a’ caitheamh stocainnean tiugh a bhios a’ suathadh do òrdagan an aghaidh aghaidh a’ bhròige, tha cunnart ann gum bi ìnean dubha ort.
Bidh do chasan a’ fallas barrachd cuideachd, agus faodaidh sin an dèanamh nas buailtiche do phlugain.
Coimhead airson stocainnean ruith air an dèanamh le aodach synthetigeach (chan e cotan) no clòimh merino. Tha na stuthan sin a’ leigeil anail a tharraing agus bidh iad a’ tarraing taiseachd air falbh bho do chasan.
Àm puist: 23 Màrt 2023