Nuair a thig e gu bhith a’ ruith aodach is gèar, tha na tha thu a’ seachnadh a cheart cho cudromach ris na bhios tu a’ caitheamh.Tha co-dhiù aon sgeulachd aig luchd-ruithidh as eòlaiche mu dhroch obair-aodaich
leantainn gu smeòrach no cùis eile a tha mì-chofhurtail no tàmailteach.Gus tubaistean mar sin a sheachnadh, seo cuid de riaghailtean airson dè nach bu chòir dhut a chaitheamhruith.
1. Seachain 100% cotan.
Chan eil cotan mòr dha luchd-ruithidh oir nuair a bhios e fliuch bidh e fliuch, rud a dh'fhaodas a bhith mì-chofhurtail ann an aimsir bhlàth agus cunnartach ann an aimsir fhuar.Tha do chraiceann cuideachd nas buailtiche a bhith a’ ruagadh
ma tha cotan ort.Tha do chasan gu sònraichte buailteach do blisters ma bhios tu a’ caitheamh stocainnean cotain.
Bu chòir do luchd-ruithidh cumail ri aodach teicnigeach leithid DryFit no sìoda msaa.
tioram agus cofhurtail
2. Na bi a' caitheamh sweatpants.
Tha, tha seo a’ cur cuideam a-rithist air an riaghailt “gun cotan”.B’ àbhaist dha sweatpants agus sweatshirts a bhith nan aodach ruith sìde fhuar.Ach le teachd aodach ruith air a dhèanamh à
Tha aodach teignigeach, aodach gnìomhach air a mheas gu mòr mar “seann sgoil” am measg luchd-ruithidh.
Tha aodach ruith air a dhèanamh le aodach teignigeach mar DriFit nas comhfhurtail oir bidh iad a’ cuir fallas air falbh agus gad chumail tioram.
Ma bhios tu a’ caitheamh fo-lèine fhad ‘s a bhios tu a’ ruith a-muigh san fhuachd, fàsaidh tu fliuch, fuirich fliuch, agus glacaidh tu fuachd.Tha tracaichean-aodaich math airson a bhith a’ suidhe timcheall an taighe às deidh ruith, ach ma tha thu ag iarraidh a
ruitheadair a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus a’ coimhead math fhad ‘s a tha thu a’ ruith a-muigh anns an fhuachd, cùm ri ruithteantaichean, pants aguslèinteanair a dhèanamh de aodach teicnigeach.
3. Na bi a' caitheamh aodach trom nuair a bhios tu a' ruith sa gheamhradh.
Nuair a bhios tu a’ ruith ann an aimsir fhuar, na bi a’ caitheamh còta trom no lèine.Ma tha an còmhdach ro thiugh, bidh thu a 'teasachadh cus agus a' fallas cus, agus an uairsin a 'faireachdainn fuar nuair a bheir thu dheth e.Tha thu nas fheàrr
dheth le bhith a’ caitheamh aodach tana le taiseachd gus nach bi thu a’ fallas cus, agus faodaidh tu còmhdach a thilgeil nuair a thòisicheas tu a’ fàs blàth.
4. Seachain a bhith a 'caitheamh stocainnean tiugh as t-samhradh.
Bidh casan a’ dol suas nuair a bhios tu a’ ruith, gu sònraichte ann am mìosan teth an t-samhraidh.Ma bhios tu a’ caitheamh stocainnean tiugh a bhios a’ suathadh do òrdagan an aghaidh aghaidh a’ bhròg, tha thu ann an cunnart òrdagan dubha a leasachadh.
Bidh do chasan cuideachd a’ fallas nas motha, rud a dh’ fhaodadh gum bi iad nas buailtiche do blisters.
Coimhead airson stocainnean ruith air an dèanamh le aodach synthetigeach (chan e cotan) no clòimh merino.Tha na stuthan sin anail agus cuiridh iad taiseachd air falbh bho do chasan.
Ùine puist: Mar-23-2023